Врач перечислила распространённые причины запоров

Они могут возникать из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни.

Об этом «Ленте.ру» сообщила Анастасия Лебедева.

«Причин хронического запора множество, основные — малоподвижный образ жизни и нерациональное питание. Однако есть и другие причины, такие как гормональный фон организма: запоры часто сопровождают гипотиреоз, сахарный диабет, ожирение, частые стрессы и прием психотропных препаратов. Для того, чтобы помочь кишечнику, следует выполнять упражнения на пресс, с вовлечением нижних конечностей, грудной клетки и диафрагмы. Рекомендуется каждое утро надо делать от 10 до 50 раз, медленно и осторожно», — сказала доктор.

Работу кишечника нормализуют продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи и фрукты, кисломолочные продукты, каши из цельнозерновых круп, а также достаточный объем выпиваемой жидкости — не менее 1,5 литров в день.

Также полезно ежедневно употреблять сырые овощи, особенно свеклу. Желательно включать в рацион все виды капусты, кукурузу, стручковую фасоль, тыкву, сухофрукты и ревень, отметила специалист, добавив, что, кроме того, необходимо каждый день съедать 200 грамм тертой моркови. В качестве дополнительных добавок к пище рекомендуются любые отруби и водоросли: спирулина, ламинария.