Диетолог предостерегла от употребления кефира перед сном

Фото: РИА Новости/Варвара Гертье

Напиток может усугубить симптомы изжоги.

Рекомендуется есть другие кисломолочные продукты в течение дня. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила Нурия Дианова.

«Нужно понимать, кому и за сколько до сна можно употреблять кефир. У меня есть пациенты, у которых изжога. Им я предлагаю очень дифференцированно, а лучше вообще не делать историю с кефиром. Лучше в течение дня включить какой-нибудь греческий йогурт или что-то другое, что меньше будет вызывать изжогу. А вообще кефир можно пить за полтора часа до сна. Он попадает в желудок, взаимодействует с желчным соком и творожится, а через несколько часов начинает эвакуироваться. Если хотите всё-таки оставить кефир в своей жизни, то женщинам 150 граммов, мужчинам 200. Не нужно пол-литра впихивать».

Ранее Дианова предостерегла от употребления солёных сыров на ночь. Моцарелла разрешена, для ужина она подходит «идеально». Пармезан выбирать не стоит, от него могут быть отёки.