Сомнолог объяснил пользу дневного сна

Это поможет сохранить ощущение бодрости в течение дня.

При этом необходимо соблюдать ряд условий, рассказал врач Павел Кудинов в беседе с RT. 

«Дневной сон полезен только в тех случаях, если ночной сон не нарушен. Если у человека есть проблемы с засыпанием или поддержанием сна, тогда можно допустить дневной сон. Он повышает работоспособность, концентрацию внимания, производительность труда.

Если мы уходим дальше, мы проваливаемся в следующие стадии сна, более глубокие, то пробуждение не даст 100% отдыха, а наоборот, может привести к разбитости в своём состоянии, ухудшению самочувствия», — отметил собеседник RT.

По мнению специалиста, самое главное правило — это соблюдение режима.

«Вне зависимости от того, праздники, будни, выходные или рабочие дни, мы должны стараться просыпаться всегда в одно и то же время, там плюс-минус час-полтора. Тогда нас не постигнет тяжёлый первый рабочий день после праздников — социальный джетлаг, чем страдает подавляющее большинство населения трудоспособного возраста», — отметил сомнолог.