Психиатр рассказал, как пережить осеннюю хандру

Фото: РИА Новости\Григорий Сысоев

Следует использовать специальные лампы с имитацией солнечного света или улучшить освещение помещения.

Справиться с плохим настроением при смене сезона также помогут горячее питание, полноценный сон и занятия спортом. Такие советы в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» дал Михаил Тетюшкин.

«Во-первых, нужно различать просто осеннюю хандру и сезонное аффективное расстройство. Если речь идёт о клинически выраженной депрессии, то самостоятельно вряд ли удастся справиться и надо обращаться к специалисту. Если мы говорим об осенней хандре, то можно попробовать самому. Следует обратить внимание на питание — достаточно калорийное и вкусное горячее питание может несколько помочь в этом плане. Второе — уровень освещения, есть специальные лампы, которые имитируют солнечный свет, ну или хотя бы просто включать яркие лампы. Обязательно физическая нагрузка. Если речь идёт о метеочувствительных людях, то можно использовать витамины и микроэлементы, но по согласованию с лечащим врачом. Ещё можно добавить достаточное количество сна, обязательно поспать 7-8 часов».

Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд предупредил о росте «барических депрессий» с конца октября. Речь идёт об атмосферных явлениях, которые приносят ненастную погоду и похолодания, а также о сокращении светового дня.