Нутрициолог рассказала, как нужно питаться мужчинам старше 40 лет
14:35 Июль 24, 2021
В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, желательно сезонные.
При составлении меню необходимо учитывать особенности образа жизни. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила специалист общественного здравоохранения и питания Великобритании Мария Кардакова.
«Нам всем хочется получить чёткую схему и чёткий список правил того, как нам нужно питаться, и наши советские коллеги очень хорошо с этим справлялись, разрабатывая столы по Певзнеру.
Питание мужчин старше сорока лет очень сильно зависит от того, какой образ жизни ведёт человек. Мы посмотрим, что он делает уже сейчас, сколько овощей он ест в течение дня. Часто именно эта категория мужчин презрительно относится к овощам в своём рационе. «Я что, корова, зелень жевать?» Рекомендации нам говорят, что риски сердечно-сосудистых заболеваний можно значительно снизить, включая в рацион пять порций овощей и фруктов в день».
Кардакова напомнила, что растительные продукты стоят дешевле в сезон их созревания.
«Салаты вроде окрошки, зимний салат, винегреты, борщ, шаурма без пяти столовых ложек майонеза — почему бы и нет? Просто нужно следить за тем, сколько вы едите овощей. Гречка, морковка, капуста. Ягоды в сезон можно купить дешевле, чем зимой, и этим нужно пользоваться».
Ранее гастроэнтеролог заявила о безопасности шаурмы. Блюдо можно употреблять в пищу даже за два часа до сна, и это не приведёт к ожирению или проблемам со здоровьем. Доктор Нурия Дианова рассказала, что шаурма вполне может стать полноценным приёмом пищи, поскольку в ней выдерживается баланс белков, жиров, углеводов. Однако специалист отметила, что есть шаурму можно не чаще раза в неделю.
-
19:39 Ноя. 16, 2023 1775
-
09:28 Дек. 21, 2022 1650
Ресторатор поделился рецептами недорогих салатов на Новый год взамен оливье
-
10:52 Авг. 20, 2022 2000
Диетолог перечислила вредные для мужчин старше 40 лет продукты
-
07:41 Июль 15, 2022 1952
-
13:43 Апрель 20, 2022 2590
Диетолог рассказала, сколько яиц можно съесть на Пасху после поста
-
16:26 Янв. 4, 2022 1998
-
15:03 Ноя. 29, 2021 2883
Блогерам-зожникам пригрозили штрафами за словосочетание «здоровая тарелка»
-
11:05 Июль 20, 2021 2740
Нутрициолог назвала способ отучить детей от фаст-фуда и сладкого
-
13:17 Фев. 21, 2021 4226
Врач-диетолог рассказала, как подготовить организм к весне с помощью витаминов
-
13:25 Янв. 3, 2021 3196
Диетолог предупредила об опасности долгого хранения блюд с новогоднего стола
-
20:46 Сен. 1, 2020 5675
-
09:46 Июнь 18, 2020 6380
-
20:28 Дек. 16, 2019 2985
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]