Нутрициолог дал советы по нормализации веса после новогодних праздников

Необходимо не только скорректировать питание и добавить физическую нагрузку, но и засыпать до 23:00, а также пить достаточно воды.

Об этом в беседе с RT рассказал врач — спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин. 

«Липолиз — метаболический процесс расщепления жиров — мощнее идёт ночью в присутствии гормонов соматотропина и тестостерона, которые вырабатываются, только если вовремя отходить ко сну. Для нормализации веса необходимо использовать природные репаративно-липолитические системы организма, поэтому рекомендую засыпать до 23:00 или как минимум до окончания суток», — рассказал специалист.

По словам нутрициолога, часто лишние килограммы после праздников — это отёки. Брыкин напомнил, что они образуются, в частности, от употребления алкоголя, солёных продуктов. Поэтому, чтобы избавиться от отёков, необходимо пить достаточное количество воды. Нормализовать работу ЖКТ можно, если придерживаться следующих принципов: дробность, регулярность, умеренность, сбалансированность, безопасность и разнообразие, считает Брыкин.