Психолог рассказал, как контролировать вес в отпуске

Фото: DPA/TASS

Стоит носить с собой протеиновые батончики, сосательные конфеты, а также делать перекусы.

Голодать недопустимо.

Об этом «Газете.Ru» сообщил клинический психолог, специалист по рациональному питанию и пищевым расстройствам Иван Алименко.

«Возьмите с собой, например, протеиновые батончики или протеиновое печенье и перекусывайте ими между завтраком, обедом и ужином, чтобы не испытывать чувство голода. Тогда вы сможете заказать гораздо меньше в кафе или ресторане и не переесть из-за накопленного голода, который мы называем жором», — объяснил он.

В кафе или ресторанах Алименко предложил заказывать блюда с большим количеством белка, клетчатки и свежей зелени.

«С точки зрения ограничительного пищевого поведения позвольте себе попробовать все, что хочется: по чуть-чуть возьмите и все перепробуйте. А чтобы не переедать за шведским столом, возьмите с собой чупа-чупсы. Чтобы после еды вы могли в рот положить чупа-чупс и не брать лишнего», — добавил специалист по рациональному питанию.

Ранее диетолог сообщила о вреде спортзала для людей с ожирением. Людям с массой тела свыше 100 кг необходимо начинать сбрасывать вес с ходьбы и плавания.