Эксперт-марафонец назвала главную ошибку начинающих бегунов

Фото: РИА Новости /Илья Питалев

Речь идёт о неправильной технике дыхания.

Стоит набрать воздух свободно, не задумываясь об этом процессе.

Спортивный консультант, обладательница первого взрослого разряда по лёгкой атлетике Галина Прокопьева беседовала с «Газетой.Ru». 

«Дышать во время бега необходимо естественно и свободно. Не нужно задерживать дыхание или отсчитывать время на вдохи и выдохи — это обычная ошибка начинающих атлетов. Дыхание должно быть частым, а набирать воздух нужно полной грудью, чтобы максимально обеспечить организм кислородом. Для этого нужно, чтобы плечевой пояс был расслаблен — плечи слегка опущены, но не направлены вперед. Начинать вдох нужно с живота — чтобы работали мышцы диафрагмы.

Существует также расхожее убеждение, что вдыхать нужно исключительно носом. В повседневной жизни так и есть, но, когда организм подвергается физической нагрузке, этого количества воздуха не хватает, и дышать нужно одновременно через нос и рот», — заметила эксперт.

Сегодня врач заявил о риске развития кардиомиопатии из-за перенесённого ковида или гриппа. Речь идёт о серьёзной патологии сердечной мышцы, нарушающей работу органа. Заболевание требует оперативного вмешательства.

Людям с признаками респираторных инфекций категорически не стоит ходить на работу, заражать там коллег и «собирать осложнения». Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказал завотделением хирургического лечения дисфункций диафрагмы и сердечной недостаточности НКЦ 1 РНЦХ им. Петровского Андрей Лысенко.