Диетолог назвала симптомы дефицита витаминов А, B, C и D

В частности, ломкость волос, сухость кожи и слабость могут быть причиной недостатка аскорбиновой кислоты (С) и ретиноидов (А).

Хрупкость костей указывает на необходимость восполнить витамин D. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Нурия Дианова.

«Сухость кожи может быть связана с дефицитом витаминов А, С, может быть и с недостатком цинка. Если язык с отпечатками, как географический — это часто связано с дефицитом целой группы витаминов В. Признаки схожие с дефицитом железа и витамина С — это повышенная ломкость волос, их выпадение, сухость кожи, слабость. Это всё также может быть связано и с недостатком витамина А. Когда дефицит витамина D, то особенно в перименопаузальном возрасте у людей с высокой массой тела возникает риск перелома костей, развивается остеопороз, если человек не принимает витамин D и не контролирует его. Можно принимать кальций, но без коррекции витамина D кальций не будет работать. Это проблема может возникнуть также и у мужчин после 50 лет». 

Ранее диетолог посоветовала запивать любые лекарства водой. Чай, молоко или кофе могут снизить действие препаратов, отметила Дианова.