Диетолог посоветовала есть овощные супы после праздников

Фото: РИА Новости/Наталья Селиверстова

В них можно добавлять нежирную сметану или йогурт.

Это поможет восстановить режим питания после перееданий, отметила в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» Елена Соломатина.

«Праздники закончились, и очень трудно сразу переходить в привычный ритм жизни. В идеале это нужно было делать заранее, но если не получилось, то нужно постепенно приучать организм к рабочим будням и правильному питанию. На праздниках мы ели в больших объёмах, чтобы есть также объёмно, но не так калорийно, можно есть овощные супы.

Необязательно резать овощи, потому что для кого-то это трудно и долго. Суп можно купить, бывает замороженный. В нём есть и цветная капуста, и фасоль, всякие не крахмалистые овощи. Можно добавить туда нежирную сметану или йогурт. Это очень хорошо подавляет чувство голода. Если вы не собираетесь есть второе, то в суп можно добавить куриную или индюшачью грудку, любой белок, который нам нравится. А если хочется второе, то можно съесть белок, также грудку или отварное яйцо с гарниром, например, капуста».

Ранее сомнолог Елена Царёва рекомендовала не заставлять себя ложиться раньше после праздников. Насильственное восстановление режима приводит к хронической бессоннице. Стоит отвлекаться от навязчивых мыслей.