Сомнолог рекомендовала исключить употребление алкоголя перед сном

Фото: РИА Новости

Спиртное снижает его качество и затрудняет дыхание, из-за чего просыпаться становится сложнее.

Таким советом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» поделилась Елена Царёва. 

«Я бы исключила алкоголь перед сном, потому что даже небольшое количество алкоголя убивает клетки мозга. Они нам ещё пригодятся. Поэтому алкоголь — не наш путь, тем более он может стимулировать движение ног. Есть так называемый синдром беспокойных ног, который многим мешает заснуть. Это каждого пятого может коснуться. Алкоголь ухудшает дыхание во сне и может приводить к пробуждениям и походам в туалет. Качество сна при этом может существенно снижаться, и встать с утра будет сложнее». 

Ранее Царёва назвала способ восстановить режим после праздников. Разница пробуждений между буднями и выходными не должна превышать трёх часов, чтобы организм успел отдохнуть, отметила она.