Диетолог назвала основные дефициты витаминов и микроэлементов весной

Фото: РИА Новости

Если появилось ощущение упадка сил, следует проверить цинк, железо, витамины А и D, Омега-3.

Достаточное количество последних двух невозможно получить из еды, добавила в эфире радиостанции «Говорит Москва» поделилась Нурия Дианова.

«Сейчас можно проверить хотя бы пять компонентов, чтобы не сильно было дорого. Проверьте по наиболее частым сильнейшим дефицитарным моментам. Проверить следует цинк, который влияет на иммунитет, и железо, которое влияет на ресурсность в целом. Это про микроэлементы, дальше идёт речь про витамины: витамин А, Омега-3 и витамин D. Витамин D компенсировать едой, к сожалению, невозможно. Каждый третий пациент с дефицитом витамина D при получении лечебной дозы в течение первых двух месяцев замечал, что у него появились силы. Поэтому нужно сдавать анализы и смотреть свои дефициты. У Омега-3 такая же история, надо просто найти работающее средство. А витамин А можно спокойно получать из еды».

Ранее диетолог рекомендовала употреблять протеиновые добавки при дефиците массы тела. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала кандидат медицинских наук, научный сотрудник лаборатории иммунологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологий» Татьяна Солнцева.