Сомнолог назвала патологией «даже один подъём в туалет ночью»

Фото: РИА Новости

Частые пробуждения могут негативно сказаться на здоровье.

Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Елена Царёва.

«Если подбуживаний больше 20 раз в час, либо пробуждение полное больше трёх минут, то мы это уже запоминаем и запоминаем как плохое качество сна. Даже один подъём в туалет уже считается патологией и имеет длительные последствия для здоровья. Поэтому сомнологи активно занимаются пробуждениями. Если проснулись среди ночи, то не надо себя накручивать. Если сонливость есть, то можно и уснуть. Если её нет, то из кровати лучше уйти, потому что иногда может потребоваться час-полтора, чтобы успокоиться».

Ранее Царёва рассказала о пользе фисташек при бессоннице. В них содержится большое количество мелатонина, пояснила она.