Физиотерапевт назвал оптимальное количество шагов для эффективной тренировки

Фото: РИА Новости/Данил Айкин

Эта цифра варьируется от шести до десяти тысяч.

Нагрузку необходимо выполнять за один час, а не в течение дня, пояснил в эфире радиостанции «Говорит Москва» эксперт в области физической реабилитации и механики тела Владимир Бондаренко.

«Десять тысяч шагов нужно делать не за весь день. Между шестью тысячами и восемью есть большая разница, между восемью и десятью большой разницы практически нет. Это должно быть совершено за час — как бег, как пробежка, как проходка. Мы должны начинать постепенно. Сначала идём пятнадцать-двадцать минут. Эта тренировка — шесть, восемь, десять тысяч шагов — должна быть в течение часа, тогда мы от неё будем получать пользу».

Ранее Бондаренко посоветовал носить рюкзак на груди. Таким образом улучшится осанка и исчезнет сутулость, отметил врач.