Психолог предупредила, что кофе может спровоцировать паническую атаку
09:59 Ноя. 27, 2023
Людям, предрасположенным к внезапным приступам тревоги, не рекомендуется пить этот напиток во второй половине дня.
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила Ирина Мансурова.
«Если есть предрасположенность к паническим атакам, относитесь внимательно к такому напитку, как кофе. Он провоцирует паническую атаку, особенно во второй половине дня. Можно пить меньше, слабее, без кофеина, чай чёрный можно, хотя он тоже возбуждает. Кофе такой триггер, если перепьёте, ожидайте паническую атаку».
При панической атаке важно обеспечить доступ кислорода: открыть окно или выйти на улицу. Человеку следует постараться переключить своё внимание на какой-либо предмет, посоветовала психолог.
«Если вы ощущаете, что сердечко забилось, делаете глубокий вдох-выдох, затем нужно переключить внимание. Можно переключить внимание, например, на вазу и усилием воли думать о ней минут пять-десять. Можно разговаривать и смотреть на эту вазу — с каким она рисунком, какой она формы, её нужно рассматривать и описывать мысленно. Таким образом меняется фокус внимания, организм переключается. Важно открыть окно, должен поступать кислород. Если можно, после 10 минут нужно выйти на улицу, идти, смотреть по сторонам, на небо, слушать звуки. Необходимо вернуть себя в здесь и сейчас, обратить внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете, какие запахи ощущаете. Это очень тяжело, но со временем у человека появляется этот навык».
Ранее Мансурова предупредила о риске появления тревожности из-за недосыпа. Недостаток сна способствует выработке гормона стресса — кортизола, отметила она.
-
11:54 Ноя. 27, 2023 3687
Психолог рассказала, как справиться с раздражительностью во время ПМС
-
15:36 Ноя. 26, 2023 2096
Психолог предупредила о риске появления тревожности из-за недосыпа
-
15:36 Май 2, 2023 1505
Психолог рассказала, как справиться с панической атакой без лекарств
-
12:15 Фев. 15, 2023 7546
-
16:50 Ноя. 19, 2022 3709
Диетолог предостерегла от одновременного употребления кофе с алкоголем в новогоднюю ночь
-
10:01 Март 21, 2022 1662
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]