Сомнолог: после семи лет вставать ночью в туалет — ненормально

Фото: РИА Новости/Антон Денисов

Пробуждения могут указывать на стресс или бессонницу.

Перед засыпанием не рекомендуется употреблять кофе, арбузы, продукты обладают мочегонным эффектом. 

Рекомендации в эфире радиостанции «Говорит Москва» дала врач Елена Царёва.

«‎После семи лет вставать ночью в туалет — ненормально, как и в принципе просыпаться ночью. Либо стресс, либо бессонница, либо другие нарушения сна — апноэ, беспокойные ноги, что-то заставляет организм быть более активным ночью. Это даёт сигнал на большую фильтрацию мочи и вызывает поход в туалет. Это с точки зрения образования мочи. Есть ещё сердечно-сосудистые заболевания. Они тоже могут давать мочегонный эффект, даже гипотензивные лекарства или кофеин, как и алкоголь, арбузы.

‎Кофе влияет на засыпание, качество и глубину сна, движения ног и неприятные ощущения вечером или ночью. Зависит от того, как кофеин метаболизируется. Генетически обусловлено, сколько это по времени, в среднем шесть-восемь часов, но может дольше. Мы кофе ограничиваем, когда бессонницу лечим и после обеда пить его не рекомендуем»‎.

Ранее сомнолог предупредила о риске появления бессонницы из-за ярко освещённых улиц. Это связано с недостаточной выработкой мелатонина, зачастую с такой проблемой сталкиваются жители мегаполисов. Для хорошего сна следует использовать шторы блэкаут или маски.