Врач назвала главные вредные привычки перед сном
07:53 Янв. 19, 2020 2549
Сомнолог Алёна Гаврилова сообщила, что негативный эффект может вызвать использование телефона, переедание, а также засыпание под телевизор.
«Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — и мешает засыпанию», — рассказала врач изданию «Вечерняя Москва».
Она добавила, что плотный ужин требует больших ресурсов организма для переваривания, поэтому сон «после такого приёма пищи будет некачественным». По словам Гавриловой, чтобы не ложиться голодным, подойдёт некалорийный перекус. Сомнолог предостерегла от употребления на ночь кофе, крепкого чая или других кофеиносодержащих напитков, которые стимулируют возбуждение.
-
15:34 Янв. 6, 2024 4823
-
13:27 Ноя. 29, 2023 2705
Сомнолог посоветовала по утрам есть пищу со специями для лучшего пробуждения
-
09:15 Янв. 9, 2023 3491
Сомнолог посоветовал не злоупотреблять кофе при сильной сонливости
-
15:23 Апрель 2, 2022 1333
-
13:02 Фев. 3, 2021 1351
Учёные: социальная изоляция мешает бороться с вредными привычками
-
10:38 Янв. 17, 2021 4042
-
12:16 Июль 28, 2020 2951
В РАН предупредили об опасности работы со сменным графиком для здоровья
-
10:51 Янв. 9, 2020 2331
Сомнологи дали рекомендации для восстановления сна после новогодних праздников
-
11:51 Сен. 7, 2019 44044
-
11:54 Июль 13, 2019 5171
-
08:43 Сен. 1, 2018 3064
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]