Сомнолог рассказала, как из «совы» превратиться в «жаворонка»
12:57 Апрель 5, 2024
Следует ограничить использование гаджетов перед сном и отменить вечерние физические нагрузки.
Такие рекомендации в разговоре с радиостанцией «Говорит Москва» дала Елена Царёва.
«В больших городах люди сами себе помогают быть «гиперсовами», используя гаджеты перед сном, наедаясь вечером, физические тренировки планируют после работы, после пяти вечера. Самое главное — воздействие света в вечернее время, это может сместить время засыпания на полтора часа. Если человек в 22:00 приходит, в полночь, дай бог, у него сонливость прорежется какая-то. Большой вопрос, на самом ли деле люди являются совами, как думают. Может быть, это вынужденная ситуация дефицита личного времени. Для начала нужно хотя бы на недельку всё это убрать. Самое простое — Night Shift на телефоне и гаджетах, телевизоре, убрать цветность экрана. Можно гаджет вообще убрать, это полезно для сна».
Ранее сомнолог рассказала о работоспособности «жаворонков» и «сов».
-
10:08 Дек. 29, 2024
Сомнолог дала совет «не отсыпаться до обеда» после новогодней ночи
-
10:02 Ноя. 30, 2024
-
14:36 Ноя. 27, 2024
Сомнолог объяснила тревожностью желание листать ленту соцсетей перед сном
-
14:26 Май 14, 2024
-
17:29 Апрель 4, 2024
Сомнолог рассказала о работоспособности «жаворонков» и «сов»
-
12:51 Март 5, 2024
Сомнолог предупредила о вреде для здоровья повторных сигналов будильника
-
15:34 Янв. 6, 2024
-
15:12 Сен. 9, 2023
Сомнолог объяснила причины затруднительного пробуждения осенью
-
14:34 Июль 8, 2023
Сомнолог рассказала о благотворном влиянии дневного сна на рабочий процесс
-
09:15 Янв. 9, 2023
Сомнолог посоветовал не злоупотреблять кофе при сильной сонливости
-
18:13 Ноя. 26, 2021
-
12:19 Ноя. 26, 2020
-
17:07 Сен. 6, 2020
В Центре медицины сна МГУ рассказали о пользе короткого дневного отдыха
-
07:53 Янв. 19, 2020
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмоinfo@govoritmoskva.ru

