Сомнолог рассказала, как из «совы» превратиться в «жаворонка»
12:57 Апрель 5, 2024
Следует ограничить использование гаджетов перед сном и отменить вечерние физические нагрузки.
Такие рекомендации в разговоре с радиостанцией «Говорит Москва» дала Елена Царёва.
«В больших городах люди сами себе помогают быть «гиперсовами», используя гаджеты перед сном, наедаясь вечером, физические тренировки планируют после работы, после пяти вечера. Самое главное — воздействие света в вечернее время, это может сместить время засыпания на полтора часа. Если человек в 22:00 приходит, в полночь, дай бог, у него сонливость прорежется какая-то. Большой вопрос, на самом ли деле люди являются совами, как думают. Может быть, это вынужденная ситуация дефицита личного времени. Для начала нужно хотя бы на недельку всё это убрать. Самое простое — Night Shift на телефоне и гаджетах, телевизоре, убрать цветность экрана. Можно гаджет вообще убрать, это полезно для сна».
Ранее сомнолог рассказала о работоспособности «жаворонков» и «сов».
-
14:26 Май 14, 2024
2281
-
17:29 Апрель 4, 2024
1487
Сомнолог рассказала о работоспособности «жаворонков» и «сов»
-
12:51 Март 5, 2024
2928
Сомнолог предупредила о вреде для здоровья повторных сигналов будильника
-
15:34 Янв. 6, 2024
4927
-
15:12 Сен. 9, 2023
3345
Сомнолог объяснила причины затруднительного пробуждения осенью
-
14:34 Июль 8, 2023
2772
Сомнолог рассказала о благотворном влиянии дневного сна на рабочий процесс
-
09:15 Янв. 9, 2023
3584
Сомнолог посоветовал не злоупотреблять кофе при сильной сонливости
-
18:13 Ноя. 26, 2021
2300
-
12:19 Ноя. 26, 2020
3256
-
17:07 Сен. 6, 2020
2550
В Центре медицины сна МГУ рассказали о пользе короткого дневного отдыха
-
07:53 Янв. 19, 2020
2659
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]
![](https://govoritmoskva.ru/static/img/pa03.20.jpg)
![](/static/img/gm_300x300.gif)