Сомнологи дали рекомендации для восстановления сна после новогодних праздников

Фото: РИА Новости

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в интервью РЕН ТВ рассказал, что этому поспособствует ежедневное пробуждение в одно и то же время.

«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — приводит слова сомнолога РЕН ТВ.

Врач-сомнолог объяснил, что нормой для взрослого человека считают от 7 до 9 часов сна. Засыпать и просыпаться стоит рано. Дефицит сна может привести к расстройству пищевого поведения.

Калинкин отметил, что для улучшения качества сна в спальне должно быть темно. Во второй половине дня рекомендуется сократить потребление кофеиносодержаших напитков, а также не употреблять алкоголь, не курить и не есть калорийную пищу.