Психиатр рассказал о способе борьбы с бессонницей

Фото: ТАСС

Необходимо ненадолго выйти из спальни и заняться спокойным делом, например почитать книгу.

Возвращаться в постель следует только после появления сонливости, рассказал RT врач-психиатр, кандидат медицинских наук, руководитель Клиники доктора Исаева Руслан Исаев.

«Смысл не в том, чтобы «устать», а в том, чтобы не закреплять условную связь «кровать = место, где я мучаюсь и переживаю, что не сплю». Такой подход используется в когнитивно-поведенческой терапии инсомнии (бессонницы) и направлен на восстановление естественной ассоциации между постелью и сном», — объяснил он.

Если проблемы со сном сохраняются продолжительное время, возникают несколько раз в неделю и сопровождаются дневной усталостью, снижением работоспособности или эмоциональными нарушениями, необходимо обратиться к специалисту, отметил собеседник телеканала.