Врач-остеопат Сеченовского университета рекомендовал делать разминку в офисе каждые 45 минут

Фото: РИА Новости/Алексей Куденко

Также следует периодически вставать с кресла и прохаживаться.

Для поддержания организма в тонусе следует минимум раз в неделю посещать спортзал или бассейн, рассказал в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» директор центра реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, врач травматолог-ортопед, остеопат Константин Терновой.

«Каждые 45 минут надо делать разминку. Это касается и учащихся, поэтому пары и занятия 45 минут. Хотя бы раз в неделю ходить в спортзал, плавать. Сложно представить, что вы встаёте в офисе и начинаете делать упражнения, не совсем соответствует офисам, поэтому это сложно выполнимая рекомендация — делать какие-то упражнения. Пройтись просто хотя бы — надо не забывать, что принято проходить хотя бы десять тысяч шагов в день, как считается. Даже пройтись по офису, подняться на пару пролётов было бы неплохо».

Ранее психолог рассказал, как избежать профессионального выгорания. Можно сочетать удалённый режим работы с присутствием в офисе.

По возможности стоит корректировать собственное расписание и не трудиться «подневольно», отметил ранее в эфире «Говорит Москва» доктор психологических наук, профессор, декан факультета практической психологии Московской высшей школы социальных и экономических наук Евгений Моргунов.