Диетолог назвала допустимое количество авокадо в день

Фото: IMAGO/VectorFusionArt/ТАСС

Желательно употреблять не более половины плода.

Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала эндокринолог Майра Рау.

«Половинка или четвертинка — это нормальное количество авокадо, которое можно позволять себе ежедневно. В 100 граммах авокадо содержится где-то в районе 20 граммов жиров. Если мы употребляем часть жиров из авокадо, то мы спокойно в другие приёмы пищи можем включить другие источники жиров. Если вдруг так случилось, что вы съели целый авокадо, то ничего страшного. Просто в другие приёмы пищи вы включите поменьше жиров, и всё».

Ранее Рау посоветовала «не гнаться» за набором белка. Достаточно добавлять в рацион макронутриенты. Подсчитывать питательные вещества рекомендуется людям, набирающим мышечную массу или проходящим лечение от ожирения, подчеркнула она.