Врач-невролог предупредил о развитии ишемических явлений при работе в статичном положении

Фото: РИА Новости/Владимир Песня

Компенсирующие физические нагрузки помогут избежать проблем со здоровьем.

Особенно важно разминать мышцы запястий, кистей и предплечий — они могут быть долгое время напряжены при работе за компьютером. Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказал врач-невролог Лев Камышев.

«Принципиального значения нет: человек работает в офисе или удалённо. Конечно, удалённая работа подразумевает меньшую мобильность человека в течение дня. Статичное положение он принимает и на работе, и дома, просто дома ещё он иногда долгое время находится не в положении сидя, а в полулежащем положении. Различные положения люди принимают — вроде удобно, но, на самом деле, они достаточно сильно замедляют периферический кровоток, и у человека могут ишемические явления возникать во всех отделах тела.

Главное, что я рекомендую пациентам, — это профилактика в виде регулярной разминки, смена положения каждый час, хотя бы каждые 45 минут. И выполнение упражнений на мобилизацию лучезапястного сустава. Часто пациентам рекомендую использовать кистевой эспандер, чтобы сохранять силу мышц запястья, кисти, предплечья. Если человек долго находится в неподвижном состоянии, то во всех мышцах сильно снижается кровоток, мышцы начинают атрофироваться. Когда человек потом делает какую-то нагрузку, есть риск травмироваться. Если человек долго работает с тачпадом или пользуется мышкой, рука долгое время напряжена, мышцы истощаются. Человек должен компенсировать достаточным количеством динамики».

Камышев сравнил использование вертикальных мышей и корсетов для запястий с применением костылей, которые не решают проблему до конца. Главным методом реабилитации можно считать только дозированную регулярную физическую нагрузку, заключил врач.

Ранее сомнолог предупредила об опасности некоторых поз для сна. Спать как на правом, так и на левом боку можно, если у человека нет заболеваний сердца, заявила «Вечерней Москве» врач-сомнолог и невролог Елена Царёва.

Также врач отметила, что вредно засыпать на животе. Эта поза опасна для позвоночника и мышц, поскольку происходит перерастяжение и возникают болевые ощущения, подчёркивает Царёва.