Врач рассказал о пользе витаминов С, А и В12 для иммунитета осенью

Фото: РИА Новости/Виталий Тимкив

Чтобы защитить организм от вирусов, следует разнообразить питание.

Об этом в беседе с RT рассказал кандидат медицинских наук Сергей Чудаков.

«Для того чтобы защититься от инфекций передающихся воздушно-капельным путём, необходимо укреплять иммунную систему. Во-первых, необходимо правильно питаться. Люди, которые питаются преимущественно макаронами, хлебом и мясом, рискуют ослабить свою иммунную систему за счёт нехватки фитонутриентов, содержащихся в овощах, фруктах и ягодах»,— сообщил специалист.

Он добавил, что источниками витаминов служат черника, облепиха, цитрусовые, а также прочие фрукты и овощи. Причём их можно употреблять и в замороженном виде, так как скоро сезон закончится. По полезным свойствам такие продукты не уступают свежим, отметил Чудаков.

Врач рекомендует принимать не менее 500мг витамина С в сутки. Помимо цитрусовых и ягод, его можно принимать в виде добавок.