Сомнолог назвала способы быстро просыпаться по утрам

Взбодриться помогут холодное освещение, физическая активность и умывание.

В частности, можно сделать несколько приседаний. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала врач сомнолог-невролог, директор сомнологической службы «Унисон» Елена Царёва.

«Когда вы проснулись, надо активной быть, но не получается. Вот этот период называется инерцией сна. На неё влияет кофеин, умывание холодной водой, яркий белый спектр света, можно даже голубой, то есть такой холодный и бледный. Чем ярче утро, тем лучше, вы не только взбодритесь, но и легче проснётся на следующую ночь. Зарядка тоже эффективна. Десять минут физической активности, приседания или суставная разминка повышают пульс и температуру, а это несовместимо с сонливостью».

Ранее сомнолог предупредила о риске развития болезни Альцгеймера из-за сна на животе.