Врач предупредила о высоком содержании соли в сельди

Фото: Виталий Аньков/РИА Новости

Её избыток может вызвать задержку жидкости и повышение артериального давления.

Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала член Национального общества диетологов Наталья Круглова.

«Сельдь содержит омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты, которые часто в рационе людей являются дефицитными, а они нужны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, головного мозга. Однако это всё-таки высококалорийный продукт за счёт содержания жиров, с одной стороны. С другой, это продукт, который часто используется в солёном виде. И с этим можно переборщить. Избыток соли в рационе приводит к накоплению жидкости, задержке жидкости в организме, у предрасположенных людей может также способствовать повышению артериального давления. С этой позиции есть некоторые ограничения, я бы говорила про 40-50 граммов сельди в течение дня для взрослого человека, если нет других рекомендаций от врача».

Ранее врач-косметолог Ольга Мороз предостерегла от употребления икры и селёдки на ночь. Во избежание отёков за два часа до сна рекомендуется прекратить есть солёную пищу и пить. Избавиться от них можно при помощи контрастного душа, лимфодренажного массажа и масок с кофеином и зелёным чаем.