Психотерапевт призвал россиян «не бросаться в объятия» врачей во время осенней хандры

Фото: Александр Кряжев/РИА Новости

В первую очередь необходимо самостоятельно наладить режим дня и снизить нагрузки перед сном.

Справиться с нехваткой энергии также помогут витамины группы В, рассказал в эфире радиостанции «Говорит Москва» врач-психотерапевт, кандидат психологических наук Денис Федоряка.

«В осенний период, действительно, больше людей приходят к [специалистам — прим. ГМ]. Основная причина хандры, если мы говорим о норме, без психического расстройства, то это перестройка психики в другой режим. Другой режим обусловлен изменением светового дня, погоды. Нужно плясать от малого, сразу не бросаться в объятия психиатров и психотерапевтов. Можно сначала попробовать режим немножко свой восстановить, если он был нарушен, потому что после отпусков, летний период, мы, конечно, дольше бодрствуем, позже ложимся, как правило.

Нужно немножечко последить за своим сном, чтобы его было достаточно — 7-8 часов минимум, меньше нагрузка перед сном чтобы была, чтобы психика легче переключалась. Витамины группы В и другие поливитамины, которые тоже помогут с энергией справиться. Физическая активность в меру своих возможностей. Важно, чтобы на работе и дома было более ли менее всё в порядке, и там получать поддержку и какое-то общение».

Ранее «Газета.Ru» ознакомилась с результатами исследования сервисов «Работа.ру» и СБЕР ЕАПТЕКА. В нём сообщается, что большинство россиян сталкиваются с ощущением осенней хандры. Каждый четвёртый опрошенный (26%) рассказал, что испытывает её. Ещё 29% признались, что будут чувствовать плохое настроение с приходом холодов. А вот 45% респондентов не замечают у себя признаки хандры в осенний период.