Врач-диетолог рассказала, как подготовить организм к весне с помощью витаминов
13:17 Фев. 21, 2021
3428
Нужно следить за режимом питания и уменьшать количество порций.
В беседе с корреспондентом радиостанции «Говорит Москва» ведущий научный сотрудник Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН Ольга Григорьян посоветовала пить витаминные комплексы.
«Даже в самый хороший сезон, летом и осенью, мы дефицитны по многим витаминам. Это из-за условий хранения продуктов и обработки. Нужно пить поливитаминные препараты. Мы в клинике питания рекомендуем вообще круглогодичный приём незначительных доз, но постоянно. Это касается и детей, и взрослых, и пожилых людей. Для человека лет 45-50 в сутки нужно употреблять не меньше килограмма овощей и фруктов. Должны быть разнообразные овощи и фрукты, те, которые нужно долго жевать. Лучше их потушить или есть в свежем виде, не делать из них пюре. Это, во-первых, снижает аппетит, и вы меньше съедите, во-вторых, приходит чувство насыщения. В-третьих, это профилактика рака толстой кишки. Пищевые волокна стоят на первом месте в этой профилактике».
Григорьян предостерегла от переедания – не следует употреблять больше пищи, чем требует наш организм.
«Естественно, за зиму, особенно такую сложную, как в этом году, нагрузка на организм большая, она ещё связана и с новым вирусом, многие люди болеют. Вообще много не есть, не вставать из-за стола с чувством усталости и сонливости. Немного заранее нужно останавливаться. Нам очень много пищи не нужно. Если у вас есть избыточный вес и такие сложные заболевания, как сахарный диабет, ожирение и гипертония, то нужно ограничивать сахар, соль и уполовинивать порции».
Также врач посоветовала соблюдать режим дня, ложиться спать до полуночи спать и при возможности отдыхать днём. Так организм сэкономит запасы энергии и полезных веществ.
-
11:03 Апрель 29, 2022
563
-
06:56 Янв. 18, 2022
932
-
15:34 Окт. 9, 2021
2953
-
13:22 Сен. 1, 2021
2230
В НИИ питания РАМН рассказали о страхе врачей из российских регионов ставить диагноз «ожирение»
-
14:35 Июль 24, 2021
3450
Нутрициолог рассказала, как нужно питаться мужчинам старше 40 лет
-
12:14 Июль 16, 2021
1804
-
13:59 Июнь 16, 2021
3124
Главный диетолог Минздрава прокомментировал рост числа детей с ожирением в 5,5 раза
-
14:07 Май 30, 2021
2885
Педиатр рассказала о необходимости постоянно принимать витамин D детям
-
10:52 Май 30, 2021
13137
-
09:26 Март 2, 2021
1615
-
13:18 Ноя. 22, 2020
17445
-
17:38 Авг. 5, 2020
4136
Диетолог рассказала, как часто можно есть лапшу быстрого приготовления без урона для организма
-
14:04 Июль 8, 2020
2417
-
15:33 Апрель 18, 2020
4043
-
12:10 Янв. 14, 2020
4071
Роспотребнадзор назвал вакцинацию единственным способом защиты от гриппа
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]


