В Депздраве рассказали, как правильно провести отпуск
10:37 Июль 18, 2021
Чтобы набраться сил, нужно соблюдать режим дня и не злоупотреблять алкоголем.
Как заявил в эфире радиостанции «Говорит Москва» главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, самое важное — это грамотно распределять время отдыха.
«Чтобы отпуск зарядил человека энергией, стоит следовать определённым правилам. В первую очередь, это планирование отпуска. Надо следить за тем, чтобы наш режим, то есть пробуждение утром и отбой в определённое время, сильно не отличался от режима, который есть у человека в обычной жизни. От этого проистекают все остальные рекомендации. В течение дня должно быть рационально определено время приёмов пищи».
Врач напомнил о важности питьевого режима. Вода должна быть чистой негазированной и неледяной, уточнил он. Тяжельников перечислил и другие рекомендации по отпуску.
«В течение дня должна равномерно распределяться физическая нагрузка. Часто многие едут в отпуск и предпринимают там какие-то физические нагрузки, к которым они не готовы, и это тоже опасно. Нужно планировать, чтобы физические нагрузки обязательно были, чтобы не было такого, что мы две недели лежим, не вставая с постели и выползая только к обеденному столу. Даже если ты лежишь только на пляже, это плохо. Важно, чтобы в течение дня была равномерная нагрузка, и тогда режим сна не будет отличаться от того, который есть у человека, и за время отпуска он накопит сил. Если вы отдыхаете на даче, очень важно, чтобы вы не переутомлялись. В это жаркое и солнечное время мы смещаем время работы на утренние часы или послеобеденное время.
И ещё раз хотелось бы сказать про алкоголь: бывают разные ситуации, но напоминаю об умеренности. Любое злоупотребление алкоголем отнимает силы у человека. В том числе алкоголь может подрывать иммунитет, который нам сейчас так важен».
Ранее Тяжельников в эфире радиостанции «Говорит Москва» заявил о недопустимости вакцинации от COVID-19 граждан в состоянии алкогольного опьянения. Он посоветовал сделать прививку на следующий день.
-
16:12 Авг. 27, 2023
В Депздраве Москвы призвали родителей заранее настраивать рабочий режим у детей после лета
-
11:01 Июнь 19, 2022
-
16:29 Апрель 10, 2022
В Депздраве Москвы рассказали о правильном способе занятий спортом
-
16:56 Янв. 4, 2022
Россиянам рассказали, как восстановиться после новогодних праздников
-
18:41 Окт. 4, 2021
-
12:29 Авг. 31, 2021
-
12:46 Июль 18, 2021
-
10:49 Июль 18, 2021
Крым обновил антирекорд по суточному приросту случаев коронавируса
-
10:26 Дек. 1, 2020
В департаменте образования Москвы дали советы по мотивации школьников на удалёнке
-
10:09 Июнь 10, 2020
Диетолог посоветовала употреблять жидкость в жару, исходя из собственного веса
-
10:51 Янв. 9, 2020
Сомнологи дали рекомендации для восстановления сна после новогодних праздников
-
17:19 Июнь 26, 2019
Синоптики предупредили о резком падении атмосферного давления
-
10:30 Июль 30, 2014
Роспотребнадзор советует гражданам надевать светлую одежду и есть фрукты
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмоinfo@govoritmoskva.ru