Сомнолог рассказала, как из «совы» превратиться в «жаворонка»
12:57 Апрель 5, 2024
Следует ограничить использование гаджетов перед сном и отменить вечерние физические нагрузки.
Такие рекомендации в разговоре с радиостанцией «Говорит Москва» дала Елена Царёва.
«В больших городах люди сами себе помогают быть «гиперсовами», используя гаджеты перед сном, наедаясь вечером, физические тренировки планируют после работы, после пяти вечера. Самое главное — воздействие света в вечернее время, это может сместить время засыпания на полтора часа. Если человек в 22:00 приходит, в полночь, дай бог, у него сонливость прорежется какая-то. Большой вопрос, на самом ли деле люди являются совами, как думают. Может быть, это вынужденная ситуация дефицита личного времени. Для начала нужно хотя бы на недельку всё это убрать. Самое простое — Night Shift на телефоне и гаджетах, телевизоре, убрать цветность экрана. Можно гаджет вообще убрать, это полезно для сна».
Ранее сомнолог рассказала о работоспособности «жаворонков» и «сов».
-
14:26 Май 14, 2024
2273
-
17:29 Апрель 4, 2024
1483
Сомнолог рассказала о работоспособности «жаворонков» и «сов»
-
12:51 Март 5, 2024
2924
Сомнолог предупредила о вреде для здоровья повторных сигналов будильника
-
15:34 Янв. 6, 2024
4922
-
15:12 Сен. 9, 2023
3340
Сомнолог объяснила причины затруднительного пробуждения осенью
-
14:34 Июль 8, 2023
2769
Сомнолог рассказала о благотворном влиянии дневного сна на рабочий процесс
-
09:15 Янв. 9, 2023
3581
Сомнолог посоветовал не злоупотреблять кофе при сильной сонливости
-
18:13 Ноя. 26, 2021
2298
-
12:19 Ноя. 26, 2020
3251
-
17:07 Сен. 6, 2020
2550
В Центре медицины сна МГУ рассказали о пользе короткого дневного отдыха
-
07:53 Янв. 19, 2020
2657
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]
![](https://govoritmoskva.ru/static/img/pa03.20.jpg)
![](/static/img/gm_300x300.gif)