Главный диетолог Минздрава рассказал, как похудеть после праздников

Фото с сайта medaboutme

Нужно устраивать разгрузочные дни, есть яблоки и пить кефир.

Об этом радиостанции «Говорит Москва» рассказал директор НИИ питания РАМН, главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Виктор Тутельян. 

«Нужен разгрузочный день. Он может быть яблочный, может быть кисломолочный, то есть резко снизить всё и перейти на такой режим. Лучше делать это два раза в неделю. Просто ешь яблоки целый день, чтобы не было чувства голода. Также нужно убрать из рациона всё излишне калорийное, полностью убрать сладости, жирное — колбасы, сосиски, сардельки. Это сразу позволит снизить массу тела и восстановить желудочно-кишечный тракт».

Ранее диетолог Елена Соломатина перечислила ухудшающие настроение продукты. Она призвала не употреблять пищу с высоким содержанием сахара, трансжиров и усилителей вкуса: это хлеб, энергетики и маргарин. Также специалист порекомендовала отказаться от употребления газированных энергетиков. Соломатина уточнила, что сладости и мучное провоцируют лишь кратковременное улучшение настроения, а затем начинается резкий спад эйфории.