Диетолог рассказала, чем эффективно заменить сладости в рационе
14:29 Ноя. 6, 2020
Необходимо также следить за режимом сна и соблюдать питьевой режим.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала радиостанции «Говорит Москва», что если хочется сладкого, вместо пирожного полезнее съесть цельнозерновой хлеб с ложкой ореховой пасты.
«Сахар, трансжиры — всё, что нам хочется как раз в это время года, чтобы повысить уровень энергии в нашем организме, лучше исключить. Стараться, если очень хочется сладкого, хотя бы перейти на какие-то сложные углеводы, добавлять туда сладкие фрукты, ягоды, сухофрукты.
Вкупе захочется жирного, потому что когда у нас мало жирного, нам хочется сладкого. Тогда это жирное надо восполнять за счёт натуральных масел, можно орехи, даже ореховую пасту ложечку. Горячий шоколад можно, но он должен быть натуральный какао-порошок».
По её словам, вместо того, чтобы «налегать на тортики», надо включить в рацион продукты со сложными углеводами.
«Ну и сон, потому что как только мы не досыпаем, нам хочется сладкого, потому что энергии нет. Нужно соблюдать питьевой режим. У нас центр голода и насыщения рядом, поэтому, когда у нас недостаток энергии, нам хочется что-то сладкого съесть. Желательно каждые 20 минут делать по пару-тройке глотков, чтобы всё время уровень жидкости в нашем организме не снижался. Это тоже поможет быть нам в нормальном настроении».
Ранее психолог дала советы, как избежать осенней депрессии. В беседе с радиостанцией «Говорит Москва»кандидат психологических наук, доцент кафедры проектирующей психологии института им. Л.С. Выготского Жанна Сугак рассказала, что человек способен сам создавать себе настроение, в этом ему поможет чтение книг, просмотр фильмов всей семьёй, занятие спортом и новые увлечения.
-
16:58 Янв. 12, 2024 3378
Врач-остеопат Сеченовского университета рекомендовал делать разминку в офисе каждые 45 минут
-
15:13 Дек. 9, 2023 2888
Диетолог посоветовала в морозы есть на завтрак сало и пить какао
-
19:39 Ноя. 16, 2023 1754
-
09:09 Окт. 6, 2023 5806
-
14:42 Фев. 9, 2023 2251
Диетолог посоветовала дарить самодельные сладости в День святого Валентина
-
16:28 Май 7, 2022 3509
Диетолог назвала баловством употребление овсяного, рисового и орехового молока
-
16:04 Март 27, 2022 1369
Диетолог объяснила «памятью предков» ажиотажный спрос на сахар
-
12:25 Март 8, 2022 2216
Названы продукты-афродизиаки для праздничного ужина на 8 Марта
-
19:20 Ноя. 8, 2021 3804
Онлайн-спрос на булочки в нерабочие дни в России вырос в 15 раз
-
17:13 Окт. 3, 2021 3574
Врач рекомендовала отказаться от шоколада и конфет людям старше 45 лет
-
12:46 Июль 18, 2021 2574
-
13:59 Май 7, 2021 4917
Диетолог объяснила возросший интерес россиян к фастфуду последствиями карантина
-
13:20 Фев. 17, 2021 3405
-
11:55 Янв. 11, 2021 2463
Главный диетолог Минздрава рассказал, как похудеть после праздников
-
15:26 Дек. 22, 2020 2532
Главный нарколог Минздрава призвал не совмещать алкоголь со сладостями
-
12:44 Ноя. 29, 2020 6247
-
14:22 Ноя. 12, 2020 4027
Терапевт дала советы, как поднять иммунитет осенью и зимой при нехватке солнечного света
-
14:57 Ноя. 6, 2020 4684
-
13:02 Сен. 5, 2020 3531
Диетолог рассказала о вреде молочного шоколада для организма
-
12:21 Авг. 14, 2020 3060
В НИИ питания РАН назвали вредное для организма количество мёда
-
17:22 Июнь 28, 2020 2592
-
15:33 Апрель 18, 2020 5017
-
10:41 Март 3, 2019 2393
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]